About fooooood!

Takže, je léto. To byste beze mě nepoznali. Pro hodně holek impuls- "musím zhubnout, takhle přece do plavek nemůžu!". Klasika. Začnou jíst míň, hodně cvičit a pokud jsou tvrdohlavé a cílevědomé, vydrží u toho dlouhou dobu. Za pár měsíců jim začne každý říkat, jak strašně zhubly a ať už je to v pozitivním nebo negativním smyslu, potěší je to. Budou odmítat už skoro každé jídlo a za chvíli, pokud mají štěstí, se dostanou k doktorce a se zděšením/pocitem satisfakce zjistí, že mají PPP (poruchu příjmu potravy). Myslím, že tohle je docela častý scénář. Teda alespoň... se mnou to bylo v kostce taky takhle a věřte mi, že anorexie je vážně strašná nemoc. Pořád jste unavení, vyčerpaní, vystresovaní a vyčítáte si pomalu každou mrkev (nebo v mém případě- ovocný čaj). O pocitu viny a nenávidění sama sebe ani nemluvě! Co z toho teda plyne? CHCETE ZHUBNOUT? NE. NEJEZTE MÍŇ.

♥

Cesta k postavě, ve které se budete cítit líp, je jiná. Takové to známé- EAT BETTER. NOT LESS. Tohle je cesta nejen z nadváhy, nebo nespokojenosti s postavou, ale i z PPP. Já jsem si ji zvolila. Často mi lidi říkají, že takhle teda rozhodně nepřiberu a že se vůbec nesnažim přibrat. Že je to naprostá kraviny atd atd. Věřte mi, není to pravda. Za cca půl roku vidím výsledky. Přibrala jsem 3 kg a mám energie víc, než kdy jindy. Ještě úplně v pořádku nejsem. To ani zdaleka, ale doufám, že jsem na dobré cestě. Jím, cvičím a cítím se dobře.

JAK TEDA JÍST?

Pravidelně, zdravě, ale hlavně vyváženě. Ačkoli to vypadá, že k dokonalé postavě vám dopomůže jen striktní jídelníček a tréninkový plán, není to tak úplně pravda. Jedna zmrzlina/čokoláda/... denně nezpůsobí mega špek na břiše! :D

JAK TO DĚLÁM JÁ?

Já (jelikož potřebuju přibírat) jím mega porce a k tomu posiluji. Žádné cardio (až teda na občasné plavání).

Můj jídelníček vypadá zhruba takhle:
sn- většinou ovesná kaše (cca 80g vloček, voda, mléko, kokos. mléko, ochucovadlo- skořice, karob,        protein,...)

Tady s tvarohem, malinami

Tady s karobem, arašídovým máslem a banánem

 sv: koktejl/káva

Mandlové mléko, jahody (někdy přidávám i vanil. protein, pak to chutná ještě líp:D)

Klasika v Costa coffee (to teda nějak super fit a clean není, ale to ničemu neuškodí)

o: tady je to vždycky jinak, často mívám maso na kokos. oleji a nějakou přílohou (rýže, brambory, couscous,...)

sv: tady mám nejvíc variant

Proteinová tyčinka po cvičení (chutná jak bounty :D)

Nejlepší Quest nutrition ♥

Zdravé cupcakes

Cereálie s jahodami a jogurtem

Asi jediná láska mého života- arašídové máslo :D

Cizrnové muffiny se zeleninou

Zátiší s Elle

v: stejná jako oběd (saláty s pečivem, maso s přílohou, vždycky horda zeleniny)

Omeleta, bulgur se zeleninou, okurka, rajče

Celozrnný bagel ve Starbucks s krémovým sýrem 

2. v: většinou tvaroh, oříšky, burizony /amarath

Tady zrovna tvaroh v poloprázdné skleničce od PB s burizony

JAK CVIČÍM?

Už jsem říkala, že téměř žádné cardio nedělám. Jenom posiluju. Většinou 5x-6x týdně. Střídám partie nohy, zadek/ core/ ruce, záda. Kdyžtak mi napište do komentářů, kdybyste chtěli vědět jaké cviky a v jakých opakováních cvičím :)

Nebojte, už končím, dnes jsem se  tu hodně vypisovala a doufám, že to alespoň k něčemu malému bylo. Že jsem vás třeba inspirovala, nebo tak. Kdyby vás něco zajímalo, můžete se mě zeptat na asku. Nebo mě taky můžete sledovat na instagramu.

Na závěr ještě naprosto nejlepší tyčinky Quest, karamelový sirup od Walden farms a ochucená karamelová káva